quinta-feira, 1 de março de 2018

# a importancia da fruta na alimentação # a importancia das frutas

12 benefícios das frutas para sua saúde

12 benefícios das frutas para sua saúde

A fruta é um alimento fundamental no nosso dia a dia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, devemos consumir de 3 a 5 porções de fruta diariamente (dependendo da necessidade de cada um). É importante que tenhamos variedades delas em nossa casa, pois cada fruta fornece nutrientes diferentes.
A fruta é uma peça fundamental para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Elas contêm vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos protetores que regulam o organismo. Elas existem de diversas cores, e podem ser doces, azedas ou até mesmo ácidas. Algumas são conhecidas por conter uma suculência e outras por conter fibras e um alto teor calórico. As frutas são ótimas para nossa saúde! Vou Citar  Abaixo mais razões para comer frutas.

1. Cereja
Acalma o sistema nervoso.
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2. Pêssego
Rico em ferro, potássio e flúor.
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3. melancia
Controla o seu rítmo cardíaco
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4. Banana
Dá-lhe energia
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5. Uva
 Relaxa os vasos sanguíneos
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6. Maçã
Reforça as defesas do corpo
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7. Laranja
Mantém a visão e a pele saudáveis
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8. morango
retarda o envelhecimento
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9. Abacaxi
Combate a artrite
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10. mirtilo
Protege o coração

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11. Kiwi
Reforça a estrutura óssea
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12. Manga
Combate as células cancerígenas
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Fonte citada por especialistas em nutrição e saúde

VEJA TAMBÉM:

 8 BENEFÍCIOS DO INHAME PARA SUA SAÚDE
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12 BENEFÍCIOS DAS FRUTAS PARA SUA SAÚDE

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10 BENEFÍCIOS DA MELÂNCIA PARA SUA SAÚDE

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