ÁGUA: A importância de manter o corpo hidratado e seus benefícios

UM ADULTO DEVE TOMAR DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA, DESTA FORMA GARANTE O BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO, COM A CORRERIA DO DIA À DIA A MAIORIA DAS PESSOAS NÃO FAZEM ISSO, OS MÉDICOS SEMPRE REFORÇAM A IMPORTÂNCIA DE MANTER O CORPO HIDRATADO. À PARTIR DOS 6 MESES A CRIANÇA JÁ PODE TOMAR ÁGUA; NA ADOLESCÊNCIA A QUANTIDADE RECOMENDADA DE ÁGUA É DE 1 LITRO POR DIA E NA FASE ADULTA É DE 2 LITROS. A ÁGUA TEM UMA SÉRIE DE BENEFÍCIOS PARA O NOSSO CORPO.

VEJA ABAIXO OS BENEFÍCIOS E A IMPORTÂNCIA DE MANTER O CORPO HIDRATADO CONTRA DOENÇAS:

ELIMINAÇÃO DE TOXINAS:

A hidratação adequada garante um bom volume de sangue,responsável pelo transporte, de nutrientes para as células e eliminação de toxinas. Com o sangue mais fluído,há maior absorção de sais minerais e vitaminas principalmente as do complexo B.

SISTEMA DIGESTIVO:

De acordo com especialistas,a água auxilia na produção de enzimas digestivas,suco gástrico, saliva e muco de todo o trato digestivo garantindo uma boa digestão e absorção de nutrientes,hidrata as fibras dos alimentos,aumentando o volume absorção de nutrientes,do bolo fecal, regularizando o funcionamento intestinal.

TEMPERATURA CORPORAL:

A ingestão regular de água contribui para a regulação da temperatura corporal, principalmente durante a realização de exercícios. A água regula a temperatura do corpo ao absorver e liberar calor pela produção e evaporação do suor.

FUNÇÃO RENAL:

Segundo especialistas, a água facilita o trabalho de filtragem pelos rins, eliminando toxinas e diminuindo o risco de aparecimento de infecções urinárias e cálculos renais (pedras).

OLHOS:

Mantendo-se bem hidratado vem a garantir uma produção do liquido lacrimal
(lágrimas), que oferecem uma maior proteção aos olhos contra infecções por vírus e bactérias.

DENTES:

A água é importante para a produção de saliva, facilitando a mastigação e reduzindo os resíduos alimentares. A escovação dentária tendo como aliada a quantidade ideal de saliva diminui o risco de aparecimento de cáries.
PESO:

O centro da fome e da sede se encontram na mesma estrutura cerebral chamada de hipotálamo. Garantindo uma boa hidratação pode diminuir a quantidade de comida ingerida, assim evitando de ganhar alguns kilinhos.

ARTICULAÇÃO:

De acordo com vários especialistas, a água combina-se com as moléculas viscosas do nosso corpo para formar fluídos lubrificantes para as articulações.

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