6 Benefícios da caminhada para sua saúde

 6 Benefícios da caminhada para sua saúde

 Praticar exercícios físicos é muito  bom para a nossa saúde, e uma delas é fazer caminhadas diariamente.

 
A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde da mente e do coração, tem bastante benefícios, aqui vou citar alguns: A caminhada emagrece, controla a pressão, diabetes, protege contra demência e mais. Lembre-se que é muito importante consultar um médico antes de começar qualquer atividade física. Conheça abaixo 6 benefícios da caminhada para sua saúde:

1. Melhora a condição cardiovascular e previne doenças cardíacas;

2. Ajuda a prevenir a osteoporose;

3. Acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra;

4. Estimula a circulação sanguínea e aumenta a disposição;

5. Tem baixo impacto e, por isso, não sobrecarrega as articulações;

6. Diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta os de colesterol bom.

Dicas para fazermos uma boa caminhada com segurança:

* Para comecar fazendo uma avaliação médica para todos os que desejam praticar exercícios físicos com segurança, até mesmo para os profissionais que realizam exercícios com fins competitivos.

* Nunca comece caminhada ou corrida em jejum; coma pelo menos uma fruta.

* Escolha o melhor horário para caminhar, ou até mesmo quando se sentir melhor.

* Procure um profissional na área de atividades físicas como personal trainer, pois eles vão te indicar a melhor meta para correr ou caminhar e irá avaliar o estado inicial do seu corpo ou corrigir postura errada.

* Muito importante: Alongue-se, nem que seja por alguns minutos, até mesmo no frio para se sentir aquecido e mais confortado para começar a praticar  a sua caminhada.

Fonte citada por especialistas sobre saúde e fitnes