A IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS
prestar especial atenção à nossa alimentação. Quando falamos de
alimentos não só estamos nos referindo a alimentos que comemos,
mas tudo o que tem a ver com o processo de comida.
Nestes tempos modernos, onde todos parecem estar
constantemente apressados, a comida fica muitas vezes em
segundo ou terceiro lugar. Isso não parece muito lógico ou inteligente para
fazer, considerando que a comida é o que nos dá a energia para
viver (e continuar a fazer as coisas com pressa).
É preciso dedicar tempo e espaço quando comer. sempre
tentando que desta vez não é inferior a 30 minutos. Devemos
relaxar, relaxamento esse para o poder e desfrutar dos alimentos que entram
em nosso corpo.
É muito importante ter este tempo para comer. poder
dedicar algum tempo para o dia de hoje para este importante ritual e muitas vezes
subestimada.
Cada refeição deve ser um momento especial de relaxamento, prazer e
tornar-se consciente. A consciência de que tudo o que comemos (ou não comer)
será o que nos dará a força para continuar o dia.
Devemos dar-nos ao tempo para mastigar cada alimento, e
assim aproveitar ao máximo todos os nutrientes que têm para nos dar. Essas dicas não é só para ter um bumbum saudável mais também todo o corpo e assim ter uma vida totalmente saudável e longa!
Se você não der importância a esse ponto realmente,
estamos desprezando o nosso corpo e, portanto, vamos ficar
longe de nosso objetivo, alcançar um sonho de ter um bumbum perfeito e saudável!
Dicas importantes:
1 – Beber Muita Água
Beba em média 2 litros de água por dia porque este é a melhor arma no combate à celulite.
A água evita a retenção hídrica prevenindo assim as fendas e os furos quando a celulite começa a tornar-se visível.
2 – Livrar-se de Açúcar
Isto não se resume só a açúcar puro mas também de tudo que contem excesso de açúcar, ou seja, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bolos, etc. Substitua o açúcar refinado por mascavo, demerara e adoçante.
para sobremesa escolhe fruta que é muito mais saudável não só pela elevada quantidade de vitaminas mas muitas frutas também contem antioxidantes que ajudam a proteger a pele.
3 – Evite os Fritos
A gordura saturada é muito calórica e a principal causa de celulite. Opte por óleo vegetal em vez de gordura animal como por exemplo o azeite e a margarina ou o forno elétrico.
4 – Reduza o Consumo de Carne Vermelha
A carne vermelha é rica em gordura saturada. O consumo diário de carne vermelha deve restringir-se a um bife do tamanho da palma da sua mão e apenas 3 vezes por semana. Prefira carne de galinha ou peru à carne de novilho ou porco.
5 – Faça uma Alimentação Saudável
O prato principal deve vir sempre acompanhado de legumes, normalmente um prato colorido é mais saudável, constituído no mínimo por três ingredientes, carne ou peixe acompanhado de legumes e arroz. E devem estar tripartidos em igual quantidade.
6 – Diminua o Uso de Farinha Branca
Escolha arroz branco, macarrão integral e troque o pão e a farinha de trigo pelos integrais que são muito mais nutritivos e evitam celulite.
7 – Não Use Calças Demasiado Apertadas
Fica a parecer que temos vários pneus em vez de uma perna e dificultam a circulação do sangue o que acentua os furinhos da celulite e as estrias.
8 – Faça Esfoliação ou Bucha Vegetal
Utilize dia sim, dia não durante o banho. A esfoliação aumenta a circulação local e evita os pelos encravados.
9 – Use Óleo Vegetal Durante o Banho
Hidratantes de amêndoa, semente de uva ou abacate combatem as estrias e previne o ressecamento da pele.
10 – Faça Exercícios
E como não poderia deixar de ser, exercícios. De uma forma geral qualquer atividade física deixa a pessoa num melhor estado de espírito e uma cintura mais pequena faz o corpo parecer melhor. Além disso, existem exercícios específicos para ter um glúteo mais firme e redondo. Caminhar e subir escadas são alguns dos ótimos exercícios para o bumbum.
Se achar que a celulite está quase a atacar utilize-o com antecedência.
Separadamente as dicas podem não ser tão eficazes, é preciso cria-los como hábito e claro, por uma vez ou outra pode quebrar um bocado a rotina mas sem exageros porque é sempre mais difícil de conseguir do que perder.
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