sexta-feira, 17 de fevereiro de 2017

# alimentação saudável # DICAS DE SAÚDE

3 receitas para emagrecer com saúde - APRENDA

3 receitas para emagrecer com saúde - APRENDA


Você sabia que você pode sim emagrecer com saúde comendo? Isso mesmo, pode parecer até impossível, mas não é não. Pois saiba que alguns alimentos podem, sim, dar um empurrãozinho na dieta e fazer você perder alguns quilos. Basta adicioná-los aos pratos e sucos que você consome no dia a dia.

Alimentos termogênicos

Você sabe o que são alimentos termogênicos? Segundo a Dra. Sara Bragança, que é especialista em emagrecimento, esses alimentos são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. Por exemplo: Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde, dentre outros. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere.
Outra dica que a especialista dá é misturar gengibre ralado em sucos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura.

Fibras

As fibras também são grandes amigas da dieta. “Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando-os através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, revela Dra. Sara.
Veja abaixo, 3 receitas para você emagrecer com saúde. 
1 - Suco verde

3 receitas para emagrecer com saúde - APRENDA

Ingredientes:
  • 1 a 2 folhas de couve previamente higienizadas
  • Lascas de gengibre (1 colher de chá)
  • ½ copo de água de coco
  • 1 maçã com casca
  • 1 limão espremido
Preparo: Bater no liquidificador, coar e servir.
2 - Suco queima pneu
3 receitas para emagrecer com saúde - APRENDA
Ingredientes:
  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Preparo: Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
Salada de broto de alfafa
3 receitas para emagrecer com saúde - APRENDA


Ingredientes:
  • 8 folhas de alface grandes
  • 250 gramas de brotos de alfafa
  • 4 talos de aipo picados
  • 1 pepino grande em cubos
  • 4 colheres de sopa de vinagre
  • 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada
Preparo:
Distribua as folhas de alface entre quatro pratos. Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino. Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.

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