terça-feira, 21 de junho de 2016

# DICAS DE SAÚDE # dormir bem

5 FORMAS DE HÁBITOS PARA HIGIENE DO SONO

PARA TER UMA QUALIDADE DE VIDA MAIS PLENA, E ACORDAR MAIS DISPOSTA APRENDA Á TER HÁBITOS DE HIGIENE, FAÇA COM QUE SE TORNE SUA ROTINA DIARIAMENTE, SIGA ESSA LISTA ABAIXO E VEJA COMO É IMPORTANTE PARA NOSSA SAÚDE.

Sleeping Woman


1. MANTER UM HORÁRIO PADRÃO PARA DORMIR E ACORDAR;

2. EVITAR O CONSUMO DE ALIMENTOS CALÓRICOS AO ANOITECER, E BEBIDAS QUE CONTENHAM ÁLCOOL E CAFEÍNA;

3. PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE, MAS NÃO MUITO PRÓXIMO AO HORÁRIO DE DORMIR;

4. EVITAR O USO DE APARELHOS TECNOLÓGICOS COMO CELULARES E TABLETS AO IR PARA A CAMA;

5. MANTER O AMBIENTE DE DORMIR CALMO, SILENCIOSO, ESCURO E COM TEMPERATURA AGRADÁVEL;

GOSTOU DAS DICAS? VEJA TAMBÉM: Dormir bem para viver melhor clique aqui

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