DICAS PARA EMAGRECER

TOP 10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER PESO

13:48:00

Os melhores exercícios para perder peso

Comparei 10 modalidades com grandes dicas de exercícios para você escolher como detonar os quilinhos a mais e ficar cada vez mais linda.


Oi gente amiga, como foi o réveillon? Já sei: você aproveitou cada segundo da mudança de ano e curtiu tudo que podia na festa. Com a bateria recarregada aposto que você já fez sua lista de promessas para brilhar ainda mais em 2016. Tô certa? Então vamos nos exercitar e ficar linda para o verão



Acredite: 10 entre 10 mulheres prometeram cuidar mais do corpo e iniciar uma vida mais saudável já a partir de janeiro… Se seu objetivo é eliminar tenha em mente que não é qualquerdieta maluca que vai resolver essa situação.

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Para seus esforços valerem a pena, você deve fazer uma escolha inteligente para construir o corpo tão desejado. Vou te ajudar comparei 10 exercícios que estão super na moda, descubra qual combina resultados desejados de acordo com seu ritmo de vida. Comparei as atividades mais queridinhas da galera fitness. Descubra também os produtos maravilhosos que vão auxiliar na hora de virar a casaca!

1.AERÓBICO OU PESOS?
 

A melhor opção para perder peso de maneira rápida é combinar as duas modalidades. Os exercícios aeróbicos aceleraram a queima de gordura pelo metabolismo. Já o treinamento com pesos além de tonificar sua estrutura muscular, também trabalha em sua taxa metabólica basal, ou seja, melhora a capacidade de seu organismo consumir mais calorias mesmo em repouso.
VÁ COM CALMA: Se você vai iniciar agora sua rotina de atividades físicas, comece  pelos exercícios aeróbicos antes de executar qualquer treinamento de resistência com os pesos. Você vai se sentir mais a vontade e não vai abandonar a academia ainda no primeiro mês.


2.BODY PUMP OU SPINNING?

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Estudos indicam que, em uma aula de spinning de 50 minutos queima em média 600 calorias. No Body Pump, durante o mesmo período, a perda é de 400 calorias. No entanto, nem tudo é matemática. Lembra que tinha dito que intercalar treinamentos com pesos poderia aumentar o metabolismo basal e queimar mais gordura em longo prazo? Exato. Atenção neste caso: a variação de intervalos e intensidades das cargas do Spinnig garantem a queima acelerada de gordura. Ponto para bicicleta ergométrica!

3. CORRER OU NADAR
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Este é o dilema clássico de todo mundo que ingressa no mundo dos fitness. Se liga: a natação propicia muitos benefícios para seu corpo, no entanto, mesmo combinando as diferentes modalidades do exercício é impossível “queimar” a mesma quantidade de calorias de uma bela corrida.
FIQUE ESPERTA: o treino aeróbico que queima mais gordura é aquele que se estende além de 40 minutos executada com de 70 a 80% de sua intensidade máxima: portanto, para gastar calorias equivalentes a corrida, seria preciso nadar uma hora na modalidade borboleta. Algo impossível para a maioria dos mortais


4.PILATES OU YOGA?
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Embora consideradas duas disciplinas “leves” para perda de peso, são duas excelentes opções para quem pretende mudar o corpo e a mente em longo prazo. O pilates atua com maior intensidade sobre os músculos, especialmente na região abdominal. O que torna seu metabolismo mais rápido e atua na queima de calorias durante o dia. Se o objetivo final é sorrir na balança, há disciplinas como birkham yoga, que consiste em uma série que combina 26 posturas (asanas) e dois exercícios de respiração (pranayama), em uma sala aquecida a 40 graus. Esta prática permite que até 800 calorias sejam queimadas em 1 hora.
DEIXE SEU CORPO BRINCAR: Tanto o yoga quanto o pilates dão ênfase para a respiração. Ambas atividades se pautam em exercícios baseados no seu peso. É seu corpo fazendo arte.


5.BIKE OU CAMINHADA?

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Vai por mim: caminhada é o canal. Quando comparada com aquela volta de bicicleta a caminhada deixa a bike comendo poeira, isso por que você acomoda seu peso sobre o equipamento e como tudo depende da intensidade do exercício as caminhadas intercaladas com disparos de corrida (o famoso Sprint) lideram com grande vantagem.
GRANDE VANTAGEM: para começar a correr e não precisa manutenção ou “técnico” da loja de bicicletas.

Agora é sua vez… Escolha seu estilo favorito e bom treino!

como eu estava me esquecendo tenho mais uma dica muito importante para te dar, descobri um lançamento do emagrecer de vez é um novo processo de emagrecimento por e-mail em 10 dias que eu nunca tinha visto e ainda de graça.

Achei bastante interessante e sugiro que você dê uma olhadinha lá também. Pelo que vi, o negócio parece sério mesmo!

Abraço!

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Abraço!







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